Respira comigo

Quando a ansiedade sobe, o corpo entra primeiro, e a respiração é o botão de volume mais à mão. Escolhe uma técnica e acompanha o ponteiro.

A mais usada pra acalmar no momento: inspira, segura, solta e segura, 4 segundos cada.

no seu tempo

Isto é um exercício educativo. Ajuda a regular o corpo num momento de ansiedade, mas não substitui avaliação nem psicoterapia. Se a sua ansiedade tem atrapalhado o sono, o trabalho ou as suas relações, o caminho é conversar com um profissional.

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